用思考代替發問

開頭先來痛苦一下吧……

台版家教動畫在過六週就要完結了啊啊啊啊啊啊（為什麼宿舍餐廳電視不能轉換語言啦（用力巴）



今天難得的假日好天氣卻因為04/19要期考

被關在宿舍裡了啊！！！！！（暴怒（！？）

然後因為噗浪上有人滿觀心我的身體狀況的，也有搭擋（？）在一起跟我體重修羅

所以特別公開一下wwww（但這是極度不健康手法，請參考就好）


04/11是金門大學的「第一屆」大學校慶，上學期是「科大」的最後一屆校慶

嘛，只要不要我們依年級在跳一次系舞就好（不安樣）

點名這麼多次做什麼Ｑ口Ｑ（總共要點名四次）

就算我們一定會翹掉（！？）也不用這樣吧……

但既然是學校排的就只好……認了OTZZZ



再來就是重點了，跟搭擋一起體重修羅wwwww（重回ＣＯＳ界的最親愛的搭擋（開小花）

目前我的減重法只有搭擋知道，但有注意過我的噗浪的人應該也有點小知道我是用什麼方法的

就是「吐司減重法」！！　以下就稍微介紹一下吧！！

用這種方法，從2010/09開始到現在，已經減掉12公斤了（現在也正努力往目標邁進中）

見證人：每個禮拜被我抓去一起量體重的同學兼室友們



－－第一階段－－

剛開始當然不能一下子就換用這種方法，身體會吃不消

開始執行後，先三餐照舊，但除早餐外中、晚餐只能吃飯類（小碗飯或在少）、菜類（越多越好）、蛋類

肉類則是以「魚肉」為主，選清蒸！！沒有魚，就選雞肉（非炸），其次是豬＞牛

當然，可以的話，也是盡量不要吃肉類。


零食、泡麵是最大的禁忌，但「蘇打餅乾」、「消化餅」是個例外。除正餐外，絕不能碰零食

飲料請戒掉「奶類、調奶類」的飲料，珍珠、仙草等配料完全不能加，糖分請減到「三分」或是「無糖」

我是只喝「三分糖綠茶」，其他的飲品則是久久喝一次（基本要兩個月以上）

美×果也可以，個人推薦白葡萄、熱帶水果、柳橙汁口味

咖啡類的可以喝，但請不要喝「香草拿鐵」、「臻果拿鐵」這些特調的咖啡（奶球／奶精、糖漿／糖粉請減半使用，不怕苦的可以把糖去掉）

請喝「拿鐵」、「卡布奇諾／摩卡奇諾」、「黑咖啡／濃縮咖啡」這類（但也請不要每天喝，一個月內最多喝兩次）


－－第二階段－－

等身體慢慢習慣這樣的做法時，在開始減少用餐的份量

開始嘗試把「飯類」拿掉！！

如果認為身體可以承受的話，直接把「午餐省略」

這樣做如果下午開始承受不了的話，晚餐可以把飯加回去。

這階段早餐依舊可以吃，要吃什麼、喝什麼都可以（但不能兩份早餐）

晚餐過後，還會感覺到飢餓感的話，請去泡一杯「牛奶」或是「鮮奶麥片」就好

零食不得入口！！！


－－第三階段－－

等身體開始習慣能「抽離午餐」、「不吃飯類」的模式之後

開始改變早、晚餐的食用內容，開始用「吐司」替代（請白、全麥吐司擇一（個人是用全麥吐司）

早、晚餐各兩片吐司！

如果中午真的想吃點東西，可以吃，但是請選擇「菜類」（蛋類可自由選擇）

但中午不想吃，晚餐卻比較餓的話，請在吃完吐司之後配「一杯牛奶」或「一杯鮮奶麥片」

最後就是持續維持。



以上就是我的減重方法，大餐當然不能一直吃，半個月或是一個月「吃一次」就好

運動一定要，因為大家都知道所以就沒有提起。但野不要因為我沒提到他就不運動唷

說到這，應該會有很多人想要知道，我這樣的吃法一天攝取的多少熱量

以正常來說，我一天的熱量大約要1605卡的熱量。而我這樣的吃法，一天總加是400卡（全麥吐司+牛奶）


剛開始不會怎麼感覺到餓，因為身體所儲存的葡萄糖（基本熱量）和脂肪熱量都還非常多

人體會隨時抽取這兩樣東西來補充身體上的需求，平時除存在肝臟

而有飢餓感時，就是儲存的能量開始不足的時候，所以大腦要提醒你該進食了

但是當攝取過多時，就會開始把多餘的部分儲存在其他地方

減少熱量的攝取，會先把儲存在肝臟的能量消耗掉，在來就是其他地方

而體重降下去時他一定都會有個「停滯期］，這時候請一定要繼續維持！！

不要因為數字沒有降下去而停止了！！

等到某天就會發現，他又會開始繼續往下降了wwww